在宅勤務でストレス。リラックス法は？

リラックス方法をいくつか紹介します。

■ストレスを感じたら、リラックスする時間を作りましょう。

体の緊張をとると、こころの緊張もほどけやすくなります。

居心地のよいいすに座ったり、横になって体とこころをリラックスさせます。

心が静まる音楽を聴いたり、アロマを炊いたりするのもよいでしょう。

アロマテラピーは植物の力を利用した療法で、不快な症状の緩和や予防に役立ちます。心地よいリラックスできる精油や心身を刺激・強壮する精油を組み合わせてみましょう。

（ストレス対策の精油・・・フランキンセンス　カモミールローマン　オレンジスイート　スイートマジョラム　ラベンダーアングスティフォリア　など）

■ストレスを感じたら深呼吸してみましょう。

ゆっくり深く呼吸することを意識して繰り返してみましょう。

■筋肉をゆっくり伸ばすストレッチを行いましょう。

肩を上げて、少し止めてから息を吐きながら力を抜いてストンと落とし、首と肩の力を抜いて、首をゆっくり回します。

両手を組んで前に伸ばし、おへそをのぞいて背中を丸め、組んだ両手を上に伸ばしながら胸を張ります。