<p><h1>概要</h1><p>こむら返りを起こしたときは、ふくらはぎを伸ばして改善を促します。</p><h1>受診の目安</h1><p><h3>医療機関を受診</h3><p>数日たっても次のような症状がある場合は受診を検討します。<br>・10分以上、けいれんが治まらない<br>・頻繁にこむら返りをくり返す<br>・安静時にこむら返りを起こすことがつづいている</p><br><h3>様子をみる</h3><p>・2〜3分でけいれんが治まり、痛みが引いた<br>・患部を温めたら楽になった</p></p><br><h1>セルフケア</h1><p>土踏まずやふくらはぎ、太ももなどの筋肉がけいれんを起こすこむら返りは、過剰な運動や歩行で足が疲れているときや、長時間の水泳などでからだが冷えているときに起こりやすい症状です。<br>こむら返りを起こしたときには、ひざを伸ばした状態で座り、けいれんしている足のつま先を手で持って引き寄せます。こうしてふくらはぎを伸ばす形で足首を曲げ、痛みが治るのを待ちます。水泳時にこむら返りを起こした場合はまず水面に仰向けに浮き、足の親指をつかんで、すねの方向へ引き寄せ、ふくらはぎを伸ばしましょう。<br>痛みが強くてもあわてずに対処することが大切です。ほとんどの場合は2〜3分でけいれんが治まり、痛みも消えていきます。<br>痛みが治まったら足をお湯につけて温めたり、土踏まずやふくらはぎをマッサージしたりして血行を促しましょう。</p></p>

こむら返りをした

<p><h1>概要</h1><p>熱中症を疑う症状が出たときには、涼しい場所へ移動して塩分を含む飲料水を摂取します。</p><h1>受診の目安</h1><p><h3>救急車を呼ぶ・ただちに医療機関を受診</h3><p>・意識がない<br>・意識がもうろうとして呼びかけに反応しない<br>・けいれんを起こしている<br>・体温が異常に高い</p><br><h3>医療機関を受診</h3><p>・汗のかき方がおかしい、汗が出ない<br>・からだがだるい、力が入らない<br>・めまいや立ちくらみの症状がつづく<br>・吐き気や嘔吐、頭痛などの症状がある<br>・手足のしびれ、こむら返りなどの症状がある</p><br><h3>様子をみる</h3><p>・涼しい場所で休息したら、症状が治まった<br>・症状が軽く、正常な体温である</p></p><br><h1>セルフケア</h1><p>高温多湿の環境にからだの調節機能が追いつかなくなることで起こる熱中症は、炎天下の屋外だけでなく屋内でも発症します。熱中症を疑う症状が現れたときには、まず涼しい場所へ移動し、着衣をゆるめてからだを冷やしましょう。<br>自力で飲水できる場合には、経口補水液やスポーツドリンクなどの塩分を含む飲料水を補給します。軽症の場合には、その後安静にして休息すれば徐々に回復します。<br>意識がもうろうとして呼びかけに反応しない、けいれん、嘔吐、高熱などの症状が出ている場合には、救急車を呼ぶとともに涼しい場所へ移動させ、ぬらしたタオルや氷のうなどで、わきの下や太ももの付け根などを集中的に冷やします。意識がはっきりしない場合には、無理に飲料水を飲ませる必要はありません。<br>救急車が到着したら、発症時の症状を救急隊員に伝えましょう。</p></p>

暑さで倒れた(熱中症）

<p><h1>概要</h1><p>湯あたりを起こしたときには、涼しい場所へ移動してからだを冷やします。</p><h1>受診の目安</h1><p><h3>救急車を呼ぶ・ただちに医療機関を受診</h3><p>・意識がない<br>・意識がもうろうとして呼びかけに反応しない<br>・けいれんを起こしている<br>・体温が異常に高い<br>・血圧が異常に高い、または低い<br>・不整脈を起こしている</p><br><h3>医療機関を受診</h3><p>数日たっても次のような症状がある場合は受診を検討します。<br>・からだのだるさ、めまい、頭痛などの症状がつづいている<br>・血圧が下がらない</p><br><h3>様子をみる</h3><p>・涼しい場所で休息したら症状が治まった<br>・症状が軽く、正常な体温である</p></p><br><h1>セルフケア</h1><p>温泉に長時間つかったりサウナに入ったりした際に、のぼせて気分が悪くなることがあります。温泉施設などで起こるのぼせやほてり、体調不良を総称して「湯あたり」といいます。<br>湯あたりを起こしたときにはまず浴槽や浴室を出て涼しい場所へ移動し、タオルや浴衣などでからだを保護します。次に頭を低くして横になり、ぬらしたタオルや氷のうなどで頭部や、わきの下、太ももの付け根などを冷やします。<br>湯あたりでは熱中症と同様に体温が急上昇している場合が多く、からだを冷やすことが重要ですが、水風呂などで急激に冷やすのはショック症状を起こす恐れがあるのでやめましょう。<br>また、湯あたりを起こしたときにはからだがぬれているため、気づきにくい症状のひとつに脱水症状があります。経口補水液やスポーツドリンクなどを摂取して水分補給を行いましょう。その後は十分に休息し、症状が治まったとしても温泉などに入ることは控えてください。<br>高齢者は、感覚が鈍くなるため、高温の湯につかってやけどを負うこともあり、さらに注意が必要です。</p></p>

湯あたりした

<p><h1>概要</h1><p>高齢者は若年層にくらべて体内の水分の割合が減っている状態にあるため、脱水を起こしやすくなります。脱水は自覚しにくい一方で、命にかかわる危険をはらんでいます。日頃から水分摂取量の管理を行うことが大切です。</p><h1>原因</h1><p>水分は、人が生きていくうえでなくてはならない重要な成分です。体内の血液やリンパ液などに含まれる水分を「体液」といい、体液が不足している状態を「脱水」といいます。脱水は汗や尿などの形で排出される水分量と、飲食物から摂取する水分量のバランスが崩れることによって起こります。<br>高齢になると体内に水分を蓄えておくための筋肉量が減少するため脱水を起こしやすくなります。また体調不良による下痢や嘔吐、熱中症などから脱水を起こすケースが多くみられます。<br>そのほか、腎機能の低下や降圧剤などの利尿作用からくる多尿、感覚機能の低下によってのどの渇きを感じにくくなることなども、脱水をひき起こす原因になります。</p><h1>症状・影響</h1><p>皮膚がかさつく、口内や唇が乾燥している、皮膚をつまんだとき元に戻るのに時間がかかる、尿量の減少などは軽度の脱水を疑う目安となります。脱水が進行すると、めまいやふらつき、頭痛、吐き気、血圧低下などの症状が現れ、重症になると意識がもうろうとして話しかけても反応しなくなり、けいれんを起こすこともあります。<br>高齢者では感覚機能が低下することで、暑さやのどの渇きなどを感じにくくなっている場合があり、気づいたときには命にかかわる状態に陥っていたということも少なくありません。</p><h1>治療</h1><p>脱水の程度が比較的軽く、口からの水分補給が可能である場合には、経口補水液などの投与を行います。口からの投与ができないほど衰弱している場合には、点滴によって水分や電解質を補給します。</p><h1>セルフケア</h1><p>毎日の水分摂取量を把握してふだんから飲水管理を行いましょう。飲み物は一度に多量をとろうとせず、コップ1杯分程度の量を、3度の食事以外でも1日に複数回摂取します。部屋の温度と湿度にも気を配り、夏季の高温や冬季の乾燥からからだを守ってください。<br>感覚機能の低下から暑さや渇きを感じにくくなっている場合があるため、温度計や湿度計を活用しながらエアコンの使用などを判断することも大切です。</p></p>

検索結果

みんなのお悩みQ&A

瞼のけいれん。病気の可能性は？

高熱で手足がピクピクする理由

不随意運動の原因

ワーファリン服用中に納豆を控える理由

病名

髄膜炎

脳膿瘍

インフルエンザ脳症

片側顔面けいれん

症状

けいれん

ひきつけ

異物を飲み込んだ

ふるえ、悪寒戦慄

健康・医療の心得

こむら返りをした

暑さで倒れた(熱中症）

湯あたりした

脱水

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