<p><h1>概要</h1><p>精神的な落ち込みが長くつづき、日常生活に支障が出るほどの状態に陥ってしまう「うつ」は若年層にも発症する疾患ですが、高齢者の場合には認知症や閉じこもりにもつながる危険をはらんでいます。<br>早めに対処し、心身機能の衰えを加速させないようにすることが重要です。</p><h1>原因</h1><p>「うつ」とはこころに元気がなくなり、常に気分が沈滞した状態になる気分障害を指します。<br>高齢期のうつの発症には、加齢による心身機能の低下や、それを受け入れられないという心理、社会的な役割喪失の不安、孤独への恐れが増大することなどが関連していると考えられています。また認知症と間違われる場合や、認知症の前段階としてうつの症状が現れることもあります。</p><h1>症状・影響</h1><p>気分が落ち込む、何をしても楽しくない、自責の念にとらわれる、などの心理的症状のほか、著しい体重の減少または増加、不眠または過眠、集中力の欠如、倦怠感、食欲不振などの身体的症状も現れます。<br>高血圧症や糖尿病などの生活習慣病や、服用している薬剤の影響でうつ症状が現れることもあります。<br>高齢期のうつは命にかかわるため、早急に対処していく必要があります。</p><h1>治療</h1><p>医療機関でうつと診断された場合には薬物療法(薬による治療)が行われます。<br>同時に精神療法として、カウンセリングや環境面へのアドバイスなどが行われることもあります。</p><h1>セルフケア</h1><p>うつ状態に陥る高齢者の多くは、生きがいがない、楽しみがない、将来への不安がある、といった悩みを抱えながら、悪いことはすべて自分のせいだと考えてしまう傾向にあります。そのため家族や周囲の人が「あなたは悪くない」と明確に伝え、心身ともに休息できる環境を整えてあげることが重要です。真の意味で休息できれば、うつは快方へ向かいます。<br>ただし高齢者の場合は、安静状態が長くつづくと、こころは元気になっても筋力などの身体機能が衰えてしまう恐れがあるので、ある程度回復してきたら無理のない範囲で活動を促すなど、こころとからだのバランスを図りながら対応していくことが大切です。</p></p>

高齢期のうつ

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<p>楽しかった週末が終わる日曜の夜、「ブルーマンデー症候群」といわれるように、仕事が始まる現実に直面して多かれ少なかれ憂うつな気持ちになることは、誰もが経験のあることでしょう。働く人にとっての永遠の悩みともいえる月曜日を気持ちよく始められるための秘訣をご紹介します。</p><br><p>まず、仕事が始まる月曜日のことをあれこれ考えてしまう人には、心理的な負担を少しでも軽くするために、翌週の仕事の予定や段取りなどを金曜日までに整理しておく方法があります。一連の仕事はなるべく金曜日までに片づける、持ち越す場合は終わりの目安をつけておくなどすると、「スムーズにスタートできる」という気持ちで月曜を迎えられます。</p><br><p>「週末も仕事のことが頭から離れない」という人でも、こうした流れを習慣にすることで、仕事と週末の区切りをつけられるはず。月曜の朝さえ乗り切れば仕事を楽しめて、他の日は問題がないのであれば、仕事モードに入るのに時間のかかるタイプなのかもしれません。月曜日は、その日1日を乗り切ることだけに集中してみることも試す価値があります。</p><br><p>とはいえ、休み明けの月曜日に、朝から気分も体も元気一杯という人はそれほど多くはないかもしれません。朝シャワーを浴びる、軽い運動や体操をする、しっかりと朝食をとる、濃い目のコーヒーを飲む、早めに家を出てお気に入りのカフェで一息ついてから出勤するなど、心と体をリセットするための方法を探してみましょう。</p><br><p>働いている限り、仕事の先行きを想像して心配になるのは正常な反応です。「憂うつになるのは当然だ」と自分に言い聞かせたり、「月曜日の朝はきついね」などと家族や友人、同僚に打ち明けたりするだけでも気持ちが楽になります。月曜の朝に疲労感が残らないよう、日曜の過ごし方を工夫することも効果的。ぜひ、あなたなりの方法を見つけてください。</p>

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