出勤前になると胃腸の調子が悪くなる

もともと健康に自信のある人にとって今のような不調は受け入れがたいことだと思います。不安でしょうが、ストレスが関係して胃腸の調子が悪くなるということは珍しくありません。自覚していないストレスに体が反応するのもよくあることです。

仕事も人間関係もとくに不満を感じたことはないようですが、例えば昇進や昇格といった喜ばしい変化もストレスになるといわれています。通勤時の症状であっても、家庭内での心配事などが影響しているケースもあります。また、ストレスは心理的ストレスばかりでなく、生活リズムの乱れ、疲労や睡眠不足、季節の変わり目、過ごしづらい環境などの身体的ストレスもあります。

ご自身のなかで何か思い当たることはありませんか。原因はひとつとは限りません。複数重なっていることもありますので、ご自身でよく振り返ってみましょう。そして、取り除くことが可能なストレスがあれば、取り除いたり、減らしたりしてみるのも対処法のひとつです。

症状が改善されるまで少し時間がかかるかもしれません。まずは生活のリズムをととのえましょう。朝は早めに起床し、朝食を食べて、出かける前に排便をする習慣をつけ、時間に余裕をもって出勤するとよいでしょう。

さらに、あなたがもし完璧を目指すことが好きであっても、今は70％を目指すくらいの気持ちで肩の力を抜き無理をせず、うまくいかなくても大目に見る必要があります。心身をリラックスさせるための方法をこまめに取り入れ、緊張している時間をなるべく短くするようにしましょう。呼吸法やストレッチは手軽にできるのでおすすめです。

通勤自体を制限する必要はありません。「腹痛や下痢がおそってきたらどうしよう」という過剰な不安や緊張によって通勤が困難になっている場合は、心療内科を受診するとよいでしょう。